कहते हैं कि अगर दिन की शुरुआत अच्छी हो, तो पूरा दिन अच्छा जाता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अक्सर सबसे ज़रूरी मील यानी सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं। अगर ये आदत लंबे समय तक बनी रहे, तो इससे हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, और धीरे-धीरे हमारा शरीर बीमारियों का घर बन सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, सुबह का नाश्ता करने से हमारे शरीर को ग्लूकोज मिलता है, जो ब्लड शुगर को मेंटेन करता है। अगर आप लंबे समय तक नाश्ता छोड़ते हैं, तो शरीर में ब्लड शुगर का लेवल कम हो जाता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
आइए जानते हैं कि अगर हम एक महीने तक लगातार सुबह का नाश्ता न करें, तो इसका हमारी सेहत पर क्या असर हो सकता है:
1.चिड़चिड़ापन: विशेषज्ञ कहते हैं कि सेरोटोनिन नामक न्यूरोट्रांसमीटर हमारे मूड को प्रभावित करता है, और इसका स्तर हमारे नाश्ते से जुड़ा होता है। अगर हम एक महीने तक नाश्ता नहीं करते, तो सेरोटोनिन का स्तर गड़बड़ा सकता है, जिससे चिड़चिड़ापन, चिंता, और यहां तक कि डिप्रेशन के लक्षण भी बढ़ सकते हैं।
2.वजन बढ़ना: सुबह का नाश्ता छोड़ने से वजन घटने के बजाय उल्टा वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है। जब हम नाश्ता नहीं करते, तो अक्सर हम लंच में ज़्यादा खा लेते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है।
3.मेटाबॉलिक सिंड्रोम: नाश्ता न करने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है, जिससे दिल की बीमारियां, स्ट्रोक, और टाइप 2 डायबिटीज होने की संभावना बढ़ जाती है।
4.दिल की बीमारियों का खतरा: जो लोग नाश्ता नहीं करते, उनमें दिल का दौरा, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा ज्यादा होता है। इसलिए दिल को स्वस्थ रखने के लिए नाश्ता करना न भूलें।
5.पोषक तत्वों की कमी: सुबह के नाश्ते से शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं। अगर हम नाश्ता छोड़ देते हैं, तो शरीर में विटामिन, खनिज और फाइबर की कमी हो सकती है, जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
इसलिए, एक स्वस्थ जीवन के लिए सुबह का नाश्ता ज़रूर करें।